Chuyên mục Độc giả lên sóng Số 1.2021. Phần 3. Nếu hạnh phúc là thở * - Nãy giờ em để ý đến hơi thở hơn rồi đấy Thực hành ngay và luôn Nghe lời Ad không :)) Nãy giờ dạy đàn - Không ai gần em hơn hơi thở đâu Tận dụng nhé - Sáng giờ em đọc cái chat này 3-4 lần rồi Tại em thâý chiêu tập thở này mới với em và rất hay Đọc đi đọc lại cho thuộc Biết đâu đấy, lần nói chuyện này là cái duyên để em gột rửa vết thương và còn khủng hơn nữa 😁 Đứa em ghét cũ cũng tự nhiên có 1 biến cố mà em let go được mà, ko thương ko ghét, hoàn toàn ko quan tâm nữa, dửng dưng Có khi nó vẫn đối thoại và không cắt đứt quan hệ thì em đã phây phây rồi, không thù Nhưng chắc nó cũng mỏng manh xấu hổ không có kinh nghiệm xử lý tình huống 🤣 - Được người mình không thích im lặng cũng là được tôn trọng mà Không bị quấy rối là may - Ơ lại đúng!!! Có khi nó sợ em, không dám phiền em nữa - Ơ ơ gì Bỏ nó ra khỏi đầu đi - Vâng - Em thử đặt lại 1 số tên file trong đầu là oke Ví dụ Tên này bà thù Thành Gã cute đã tha em - Em lục luôn trong đầu ra ngay câu Ad trả lời Ask•fm về nội dung này luôn này - Anh chưa xem được, lâu không vào - Cùng 1 nội dung Ad nói đấy Bị giới hạn cái song sắt của chính mình bằng ngôn ngữ và khái niệm - Ặc, giờ 411 triệu người rồi? Người ta đang làm gì trên đó nhỉ? - Em có chơi cái này đâu Down App đọc anh thôi mà 😀 … - Mấy người hay viết nói nhiều về thiền định em ghét lắm Thấy nhảm nhí Rảnh Bày bậy bạ Nhưng Ad thì không Vì nó thực tiễn Chỉ là tập trung vào hơi thở Không bắt ngồi một cục như con rảnh Thời gian đâu mà ngồi 1 cục - Cứ ngồi thiền mới thở làm hơi thở nó cứ phải đợi đến lúc Thích thì thở thôi Tuy nhiên thi thoảng ngồi thiền cũng giúp nhìn hơi thở tĩnh hơn Em ngồi thẳng lưng thoải mái là được Hoặc ngồi thả lỏng trên ghế êm Còn 1 bài thể dục với dấu chấm hồi trước anh post nữa Đặt 1 dấu chấm ở trên người làm tâm điểm rồi duỗi tứ phía như mấy phím trên bàn phím hoặc hơn Sau đó lại co lại toàn bộ cơ thể vào dấu . đó Như bông hoa nở xong tua ngược lại Kết hợp hít thở chậm Sau có thể đặt ở chân, tay Siêu hình hơn thì ở bên ngoài Ví dụ đặt dấu chấm trên sàn nhà hay tường, đặt tay hoặc chân vào và cơ thể duỗi, nén theo - Thời đại này hay quá anh à, cái thời Internet này ấy Như tự dưng em với Ad nói chuyện cứ như bạn Nhiều người em là fan Họ cũng tự kết nối, có những sự kết nối kì diệu lắm Kiểu như mình thấy họ trên Youtube vậy thôi cái một hồi họ thành bạn mình Đương nhiên cũng tùy tính cách, tùy có hợp nhau không, nhưng thời đại này người người đến với nhau dễ dàng, bỏ qua được nhiều khâu trung gian - Nếu Facebook không tệ thì thế giới đã yên tâm và sạch sẽ hơn rất nhiều rồi Quá nhiều người khủng lên Facebook xây kho content cho nos gox ddeen day nos lam maaat dau luon Chỉnh lại chục lần mới được Nhưng cũng may là người tử tế vẫn lên Facebook Kiểu “Vào Đảng để làm trong sạch Đảng” Chứ họ bỏ đi hết thì không có content tử tế đối trọng … - Vừa nãy em gọi điện về nhà Cũng bày mẹ với chị tập thở rồi Để dặn đi dặn lại cho nhớ - Em có thể tham khảo thêm cách khác nhé Cách anh nói là tóm tắt cho đơn giản Cũng không hẳn theo bài nào Mà là anh thấy dễ tập và hiệu quả Cơ bản là coi bản thân là quả bóng bay Dùng mũi, miệng bơm, làm xẹp Chậm và nhanh Càng quen thì lúc đó có thể lấy nhiều oxy vào hơn và xả ra nhiều hơn, đưa thêm Oxy đến các nơi (mình muốn) trong cơ thể … - Cả ngày hôm nay em rất thích thú với game mới (thở) Trước giờ không bao giờ để ý đến hơi thở Nên có những hôm quá bận em làm việc đến mệt nhoài, buộc phải cố ngủ và khó thở quá, rất nguy hiểm Game mới này rất hay bên cạnh các game khác trên ps4 😂 Em cũng thử luôn chiêu rename các file trong đầu và thâý vô cùng hiệu quả Ad nghiên cứu kĩ về ngôn ngữ à Hay sao biết chiêu này 🤣 - Anh nói bừa thôi :” D D Tại não hay bám vào cái tên, khái niệm nên thử rung rung cho nó khó bám xem - chiêu hay quá Ad ạ mấy hôm nay em bực đứa nào em toàn tập trung vào hơi thở (bình thường thì em sẽ ngồi tập trung vào cái sự bực, cái hành vi và cái mặt nó) và nó hiệu quả không ngờ luôn chỉ cần qua cơn là không đếm xỉa tới nó nữa mà từ hôm nói chuyện với Ad em không còn thù tên kia nữa, nhanh thật nhưng cũng là sự thật nói chuyện với Ad --> hiểu chuyện + kết hợp với chuyện mẹ với chị em đi cách ly tập trung, em chỉ quan tâm chuyện người thân em khỏe không, còn lại em không quan tâm chuyện gì khác, cái giờ mẹ với chị được về rồi --> em vẫn hành xử đúng với tâm niệm lúc 2 người đi cách ly là ngoài sức khỏe của em và người thân em không quan tâm tới mấy linh tinh đó mà nói chung chiêu thở rất hay, nhất là khi đang ghét đứa nào nó hiệu nghiệm thật sự từ khi nói chuyện thở với Ad đến hôm nay bực 1 đứa nhưng không tập trung vào chuyện bực nó nữa mà tập trung vào hơi thở đúng là chỉ chuyển sự tập trung của mình qua chỗ khác - Thở là skill không giới hạn Em càng tập càng giỏi - Ad là đang ở level nào của skill đó 😀 - Coi mỗi lần hít thở là một lần bấm đàn xem Thở theo nhịp, theo giai điệu… Thở bằng số beat 1 bài hát, bản nhạc - oh anh cũng tham khảo nhiều tư liệu hay chơi game với nó 1 hồi tự nghĩ ra 😀 - Chủ yếu anh nghĩ ra các phương pháp Anh cũng ở level tập khá lâu thôi Nhưng cũng nhờ tập thở lâu mà não thức khuya, căng thẳng liên tục nhưng vẫn khá khoẻ Không tập thì hỏng não lâu rồi, thiếu oxy và bị hỏng phần cứng do hay vượt ngưỡng đau Thở tốt thì có vấn đề là nằm thở hồi phục được Với cả bình tĩnh Có lần đi biển chủ quan bơi ra xa, sóng khá to bơi mãi không vào bờ Nhờ bình tĩnh thở và quen tập nhịn thở mà anh không bị sặc nước Lát sau may dẫm được doi đất đứng nghỉ được một lúc nên bơi vào được Lúc đó là 50/50 Cuống với sặc nước mất sức là tiêu Em thử tập nhịn thở, nhúng mặt vào chậu hay bát nước nhịn thở sẽ còn tăng skill nữa Vượt qua độ khó của nhịn thở thì sẽ vượt qua được nhiều cảm xúc khó và việc khó khác Trước anh tập nhịn thở dưới nước có lúc được 4 phút Nhưng phải tập đều, mỗi lần tăng một chút Lâu không tập là giảm nhanh ngay - kinh! - Em thêm skill này não bộ sẽ còn phát triển gấp nhiều lần nữa - em chưa đến 1 phút - Kiểu tài nguyên bao năm để đó chưa khai thác Giờ thành lợi thế cạnh tranh - em sẽ còn khủng nữa vì cái duyên nói chuyện này với Ad đấy 😀 trước mắt là sẽ tiết kiệm được một đống thời gian thù hận căm ghét nhiều người vào việc khác em được cái nhớ dai nên cũng hay nhớ nhiều cái hay ho như hôm nay con em bực là trong hội (hội Singaporean) bực tại nó giàu mà nó keo quá, vô duyên nữa nghĩ cũng định ghét luôn hội mà lại nhớ lời Ad "đám đông hay gây rối loạn nhận thức là vậy" cái lại tỉnh Singaporean cũng nhiều đứa dễ thương vẫn bình tĩnh chơi với hội ko ưa đứa này đứa kia nhưng hội là để update thông tin + chỗ cho mình ra đấu trường + chơi với mấy người mình ưa - Em ngồi hít thở, nhắm mắt, thiền thả lỏng (không nhất thiết phải ngồi thẳng, dựa ghế êm hoặc nằm cũng được) Sẽ hồi phục nhanh trước nhiều thứ Và sẽ thấy thêm nhiều thứ Não bộ được tưới thêm oxy sẽ kết nối thêm nhiều cách Cái chính là cảm giác dễ chịu hơn và tập trung hơn sẽ hấp thụ được nhiều thứ hay nữa Hơi thở nó như vòng tay vô hình Hít thở sâu và nhẹ nhàng hơn giống như mình ôm thân thiện lấy nhiều thứ hơn và cho nhẹ nhàng hơn Nhiều hơn Còn thở gấp, mạnh, thở dài thườn thượt cũng tốt, giống kiểu vận động, đấm bốc bằng hơi thở Kiểu chơi thể thao mạnh mà không phải kìm nén - mà lại nhớ lời Ad "đám đông hay gây rối loạn nhận thức là vậy" <- nguyên câu là "đám đông thường bao gồm nhiều người, đôi khi là trái ngược hẳn nhau, nên đám đông hay gây rối loạn nhận thức là vậy" có thể không đúng 100% nhưng bảo đảm đúng 95% em là vậy, nó vào trong đầu là lục lại nhanh lắm - Nói chung là có thể đối tốt với cuộc đời bằng hơi thở nhẹ Và đánh đấm xả stress bằng thở “bạo lực” Mà không gây hại cho ai, nên tập khi ở một mình hoặc ngoài thiên nhiên vắng Kẻo lại có ánh mắt dị nghị Thở cũng như là tập thể hình cho bên trong, nội tạng vậy Tốt cho đề kháng, sức khoẻ, tuổi thọ Hơn nữa, khi nhăn nhó khó thở chậm. Cho nên thở chậm làm cho khó nhăn nhó Cơ mặt giãn ra. Mặt giãn ra, đầu óc thư thái hơn