Viết lại bài thể dục với dấu chấm cho gọn. 1. Nguyên lí. - Lấy một điểm (dấu chấm) trên cơ thể làm trọng tâm - Từ trọng tâm căng mình ra các hướng (hít vào hoặc thở ra sâu, tùy) - Rồi lại nén toàn bộ cơ thể vào trọng tâm (hít vào hoặc thở ra sâu, tùy) - Có thể căng hoặc nén mạnh tùy theo mình thấy ok, hạn chế làm quyết liệt quá vì đây nên thiên về thư giãn. - Có thể căng nén theo nhịp nhạc (như kiểu một bông sen nở rồi lại co vào nhịp nhàng). 2. Ví dụ đơn giản và dễ làm nhất: Căng cơ thể ra 4 phía như là 4 mũi tên trên bàn phím. Rồi lại thu mình lại, nén lại (4 mũi tên bắn ngược vào trong, vào điểm bạn chọn làm trọng tâm). Lúc ngồi uống bia hay ngồi một mình hay nằm, tùy. Làm lúc hơi tê tê say bia rượu thì vừa đỡ sợ đau, người mềm hơn vừa đỡ khó chịu vừa được hít thở sâu do cái căng, nén của động tác tự đòi hỏi hơi thở sâu. - Làm đồng thời: + Đan 2 tay vào nhau đặt ở vùng rốn, ép bụng ra sau + Lưng đẩy về phía trước như căng dây cung + Đầu rướn lên trên + Chân rướn xuống, ấn mạnh vào nền (chắc đã lâu rồi bạn không ấn mạnh bàn chân xuống đất với toàn bộ tiết diện của nó) - Sau đó lại nén cơ thể vào trọng tâm ở vùng rốn (Lúc nén vào bạn sẽ thấy hình dạng mình kiểu bào thai, "Người nằm co như loài thú khi mùa đông về". Bạn thấy vậy buồn, thương thân hay buồn cười, tùy). 3. Biến thể: Tập quen động tác cơ bản nhất thì có thể nghịch với các ý tưởng. - Thử đặt trọng tâm ở chỗ khác vùng rốn, lúc đứng, lúc nằm nghiêng... - Căng mình ra ít hay nhiều hướng hơn - Đặt dấu "." ra ngoài cơ thể. Ví dụ khi cầm tay người khác hay cầm đồ vật. Hay đặt nó vào nút like, blah blah... - Thả các từ (buông, xả, nhanh, chậm, buồn, vui, sống, chết, cây, yêu, ghét, kệ...), các suy nghĩ vào lúc tập để quan sát chúng hoặc xem chúng tác động vào động tác thế nào. - Tập bài thể dục với dấu "." trong lúc chơi trò khác. Ví dụ trò làm hình tròn lăn: Nằm ngửa, tay ôm đầu gối co lên, hạ bàn chân xuống đất lấy đà lăng, lấy vùng vai lưng làm đòn bẩy khiến cơ thể di chuyển tiến về hướng đầu như hình tròn mà không cần dùng chân tay. Muốn tiến về hướng chân thì dùng phần hông làm đòn bẩy. 4. Nguyên lí (bịa): - Khởi thủy là 1 dấu "." - Nó cơ đơn quá hay nghịch quá nên "copy nó ra" bên ngoài để tương tác - Sau đó nó "copy vào" các thứ bên ngoài đã tương tác với cái nó đã copy ra. - Cứ thế. Dấu "." chớp nháy chuyển từ mặt đen sang mặt trắng hay màu gì đó như usb cóp dữ liệu. - Mỗi cái chớp nháy đó là một lần cập nhật, nhảy sang 1 ý niệm khác - Mỗi cái chớp nháy đó là 1 hơi thở. Bạn thở ra copy ra và hít vào copy vào thế giới đã tương tác với cái bạn copy ra. - Mỗi hơi thở là 1 ý niệm - Sau mỗi hơi thở, thế giới hay bạn đã khác vì bạn nhận vào hay cho ra thế giới hay bạn đã khác - Mỗi hơi thở là 1 ý niệm nhưng hơi thở không hẳn là ý niệm. Nó là thật. Con người trên trái đất chung nhau cái thật dựa trên O2 và CO2 đó. Khi hơi thở tắt đi thì bạn đi vào thế giới ý niệm cùng/hay không cùng những người hơi thở đã tắt. Cách hô hấp sẽ quyết định nhiều đến văn hóa. Giữa người này và người kia. Giữa người với các sinh vật khác. Giữa vùng này với vùng kia trên trái đất. Giữa trái đất và các hành tinh khác. 5. Bonus dụ dỗ: Làm cái này hoàn toàn lành mạnh và dẻo người. Chưa thử nhiều ý tưởng lắm nhưng tập bài dễ nhất một thời gian, chân mình dẻo lại và các chấn thương trên cơ thể đỡ đi. Mùa hè này mà tập thì cũng biết dễ chịu với cái nóng hơn.