Hôm nay ngồi cà phê với anh Đinh Quang Trường trên kênh Bibi được ảnh chỉnh lại cho bài khiêu vũ với hơi thở đúng cách hơn. Về nhà thả lỏng tập thở lại trong 5 phút (mình diễn nôm cho dễ hiểu): - Cố ngồi hoặc nằm thẳng lưng khi tập. - Thở ra bằng mồm, hít vào bằng mũi. - Luôn nhớ hít thở thật chậm rãi để nhìn xem hơi thở đi từng bước thế nào. Lúc hít vào phình bụng, thở ra hóp bụng. Có thể giữ hơi thở lúc phình hoặc hóp hết cỡ trong vài giây. Nếu chưa thấy nó là một chu trình êm dịu, nhuần nhuyễn thì cần làm chậm hơn nữa để quan sát rõ hơn, sửa sai. Sửa cho đúng 1 lần thì các lần sau càng đỡ phí sức. - Mỗi đợt hít thở đi theo hình bầu dục quanh người. Bắt đầu, xuất phát: Hít sâu, đưa hơi thở từ mũi lên đỉnh đầu, đi xuống lưng, vòng qua xương cụt ra phía trước rồi đi lên. Đường đi của hơi thở ra dừng ở giữa trán, thở hết ra bằng mồm một cách thoải mái. - Lặp lại bao nhiêu lần tuỳ thích. Thở đúng thì 3 hơi (tiêu hết 1 phút đồng hồ) cũng đủ. Mặc dù cả ngày chưa ăn gì lại cafe, thuốc lá vẫn thấy rất sảng khoái. Nhấn mạnh từ RẤT. Cảm ơn anh :D Vừa hít thở hỉ hả xong, lòng tham nổi lên lại khóc rằng: Tuổi trẻ của tôi mải mê đua đòi, sắm sửa, ra oai, bơm ngực... là gì nếu không là để tìm chút niềm vui che đi nỗi buồn. Nhưng có 1 phút hít thở đúng cách để có niềm vui kéo dài cũng hem làm được. Giờ làm thì đã muộn, gần 8h tối rùi còn gì T.T