Hôm nay ngồi cà phê với anh Ninh Quang Trường trên kênh Bibi được ảnh chỉnh lại cho bài khiêu vũ với hơi thở đúng cách hơn. Về nhà thả lỏng tập thở lại trong 5 phút (mình diễn nôm cho dễ hiểu): - Cố ngồi hoặc nằm thẳng lưng khi tập. - Thở ra bằng mồm (hóp bụng), hít vào bằng mũi (phình bụng). Có thể giữ hơi thở lúc phình hoặc hóp hết cỡ trong vài giây hoặc hơn để nhớ trạng thái lúc đó hoặc để hơi thở tiếp theo sâu hơn. - Luôn nhớ hít thở thật chậm rãi để nhìn xem hơi thở đi từng bước thế nào. Nếu chưa thấy nó là một chu trình êm dịu, nhuần nhuyễn thì cần làm chậm hơn nữa để quan sát rõ hơn, sửa sai. Sửa cho đúng 1 lần thì các lần sau càng đỡ phí sức. - Mỗi đợt hít thở đi theo hình bầu dục quanh người. Bắt đầu, xuất phát: Hít sâu, đưa hơi thở từ mũi lên đỉnh đầu, đi xuống lưng, vòng qua xương cụt ra phía trước rồi đi lên. Đường đi của hơi thở ra dừng ở giữa trán, thở hết ra bằng mồm một cách thoải mái. Nếu bạn vẫn quên, không chậm được thì tiếp tục tua thật chậm bằng cách hít thở từng giọt một kiểu break dance. Hình dung hơi thở đi, nghỉ, rồi đi tiếp ở mấy điểm theo lộ trình sau: Đỉnh đầu, giữa 2 đầu vai, mặt sau của ức, mặt sau của rốn, xương cụt, giữa trán. Tốt nhất là bạn cứ sờ mấy vị trí này cho nhớ cụ thể hơn trước khi hít thở. Cụ thể hơn nữa thì bạn dán mấy miếng salonpas nhỏ vào các điểm đó, chúng nóng lên thì dễ cảm nhận hơn (cái này chưa thử, chết ráng chịu). - Lặp lại bao nhiêu lần tuỳ thích. Thở đúng thì 3 hơi (tiêu hết 1 phút đồng hồ) cũng đủ khỏe để sống và làm việc hàng ngày. Thở như kiểu ta là vòi nước, hút nước bên ngoài ở mũi rồi nước đi lên đỉnh đầu (luân xa 7), đi theo theo đường ống bầu dục quanh người và phun hết ra ở chỗ con mắt thứ 3 (luân xa 6). Lặp lại, tiếp tục làm máy bơm :D Mặc dù cả ngày chưa ăn gì lại cafe, thuốc lá vẫn thấy rất sảng khoái. Nhấn mạnh từ RẤT. Cảm ơn anh Trường (mình gọi bừa là Ninh Quang Trường Bibi để câu view) :D Vừa hít thở hỉ hả xong, lòng tham nổi lên lại khóc rằng: Tuổi trẻ của tôi mải mê đua đòi, sắm sửa, ra oai, bơm ngực... là gì nếu không là để tìm chút niềm vui che đi nỗi buồn. Nhưng có 1 phút hít thở đúng cách mỗi ngày để có niềm vui kéo dài cũng hem làm được. Giờ làm thì đã muộn, gần 8h tối rùi còn gì T.T